Digital Detox Erfahrungen

Woher kommt Digital Detox?

Die Bezeichnung wird ebenfalls häufig mit den Wörtern disconnecting, timeout, unplugging, abstinence oder digital break beschrieben und stammen allesamt aus dem englischen Sprachgebrauch (Brown and Kuss, 2020). Alle Bezeichnungen eint, dass es um einen zeitlichen Verzicht geht. Der Verzicht oder die Reduzierung technischer Geräte können zum Beispiel Handys, Tablets, Smart-TV oder sowas wie einzelne Applikationen sein. Das Ziel ist eine mentale Gesundheit.  (Varma, 2018).

Damit wir die Digital Detox Erfahrungen bestens sammeln können, sollten wir den Begriff zunächst einmal definieren. Der erste Teil, das „Digital“, steht für die angewendete Technologie. Dafür werden Mensch und Maschine miteinander verbunden. Der zweite Teil, das Wort „Detox“, bezeichnet einen Zeitraum, in dem der Körper gereinigt wird. Diese Reinigung geschieht für die persönliche körperliche Gesundheit und zur Verbesserung der mentalen Gesundheit. Schauen wir uns zunächst einmal Merkmale von Digital Detox an:


 

• Freiwillig, intrinsische Motivation
  Messbar, zur Erfolgskontrolle
• Zeitraum, von Zeit zu Zeit oder in bestimmten Intervallen
• Messbar, um Erfolge zu messen braucht es definierte Bedingungen
• Zielorientiert, um die Entwicklung in der Zukunft zu verfolgen und zu sehen
• Individuell, für ein Maximum an Gesundheitsorientierung
• Gleichgewicht, es geht nicht um Verbote, sondern um digitales Gleichgewicht

Warum machen es einige Menschen?

Die Antwort scheint einfach zu sein, hängt jedoch von der jeweiligen Person und deren jeweiligen Ziele ab. Wir haben folgende Benefits, während unserer Recherche, für ein Digital Detox gesammelt:

• Stärkung sozialer Kompetenzen
• Digital wellbeing
• Balance mit der wirklichen Welt
• Reduzierung von Stress
• Prävention von Krankheiten wie Depression
• Steigerung der eigenen Aktivität durch mehr Bewegung

Für wen ist ein Digital Detox geeignet?

Das wichtigste Kriterium ist die aktive Nutzung des Internets. Menschen, die keine Social Media Netzwerke (wie Instagram, Facebook, Snapchat etc….) nutzen, Menschen, die kein Smartphone haben oder gar keinen Computer nutzen, für diese Zielgruppe ist kein Digital Detox nötig. Für fast alle anderen Menschen kann eine Entgiftung helfen, mit dem Gleichgewicht zwischen Internet und Echtzeit umzugehen. Dies wird auch als digitale mentale Gesundheit oder digitales Wohlbefinden definiert. Nach den von uns gesammelten Informationen sind dies die Gruppen, die am meisten digitalen Entzug benötigen:

• Büroangestellte oder Büroangestellte
• Beschäftigte mit Verantwortung am Arbeitsplatz
• Angestellte im Home Office
• Menschen mit Adipositas und/oder Übergewicht
• Unsichere Menschen mit geringer sozialer Kompetenz
• Menschen, die in großen Ballungsräumen leben
• Depressive und gestresste Menschen
• Menschen mit Schlafproblemen
• Personen die unter Narzissmus leiden

Welche Digital Detox Erfahrungen wurden bereits gemacht?

Unser Team hat versucht, so viele Digital Detox Erfahrungen wie möglich zu sammeln. Nach jeder Aufzählung können Sie die Referenzen finden. Klicken Sie einfach auf den Link, um ein tieferes Wissen über jede digitale Entgiftungserfahrung zu erhalten.

• Produktivität, weniger Ablenkung und die Fokussierung erhöhen (Stefanie Steinert, LinkedIn)
• Besser Kommunizieren, ob in der Familie oder im Alltag, durch bessere Zuhören ist eine Stärkung ersichtlich (Mindy at Belly Mind Soul)
• Physisch mehr Aktiv, während manche Menschen sich von Sozialen Medien unterhalten lassen, kann sportliche Bewegung ein Ausgleich sein (Sarah Lee in Taste of Home)
• Inspiration, die gewonnen Zeit genutzt, um Bücher, Zeitungen oder Magazine zu lesen. Dadurch ist ein tief greifendes Verständnis für gewisse Themen möglich (Liz Fletcher on we-worldwide)
• Bewusste Entscheidung fällen, sich einem Thema zu stellen und bewusste Aktionen durchzuführen. Hilft im Privatleben und im Arbeitsalltag (AJ Jones)
• Im Hier und Jetzt leben, Quality Time sagen die Amerikaner dazu. Das gemeinsame wieder schätzen und miteinander teilen, anstatt am Handy zu scrollen. (Emilia Orthmann)

Alles in allem kann man sagen, dass schon viele Menschen digitale Entgiftungs-Erfahrungen gemacht haben, die Erfahrung kann für jeden anders sein, aber die positiven Seiten sind immer größer als die negativen. Beim Digital Detox geht es nicht um Verbote, sondern vielmehr um Kontrolle und Ausgeglichenheit. Aus diesem Grund möchten wir von digital-detoxing.com Menschen dazu bringen, sich wieder zu verbinden.