Digital Detox Challenge
Digital Detox Challenge
– 12 Digital Detox Challenges für 2023 –
Mit unseren Partnern haben wir 12 Digital Detox Challenges erstellt. Wir wollten kreative, aber auch herausfordernde Aufgaben stellen.
#1 Freunde
Lade deine Freunde zu einem Drink ein. Legt eure Handys auf dem Tisch und wer zuerst sein Handy anschaut, hat verloren.
#2 Ruhe
Absolute Entspannung. Meditiere für 15 Minuten. Einfach ausprobieren. Für Hilfestellungen findet man viele Anleitungen auf Youtube.
#3 Restaurant
Es gibt bereits die ersten Restaurants, wo Gäste einen Rabatt erhalten, wenn diese kein Handy während dem Aufenthalt nutzen. Versucht auf euere Handy bewusst nicht zu nutzen und genießt euer Essen und die Gespräche mit euren Begleitungen.
#4 Donnerstags – Challenge
Zum Anfang muss gesagt werden, es kann jeder Tag in der Woche sein. Die Idee ist es, einen Tag auszusuchen und den bewussten Verzicht auf Handy und Co. ab 22 Uhr einzuhalten. Es hört sich immer einfach an, bis man es versucht umzusetzen.
#5 WhatsApp
Anrufen ist persönlicher und ist in den meisten Umständen auch schneller. Überlege dir, wann schreibe ich eine Nachricht und wann sollte ich anrufen. Das Sprechen ist eine persönlichere Kommunikation als das Schreiben.
#6 Social Media
Stelle dich oder deine Freunde vor einer sehr beliebten digital detox challenge. Die Aufgabe ist es, im Laufe eines Tages auf die Nutzung von elektronischen Geräten für 2 Stunden zu verzichten. Kleiner Tipp: Wenn mehrere Personen mit euch mitmachen, dann fällt es sogar einem einfacher.
#7 Handy außer Haus
Verlasse deine Wohnung und nehme dein Handy nicht mit. Ob beim Einkauf, beim Sport oder gar beim Müll rausbringen – das Handy ist nie weit weg. Einfach mal nicht mitnehmen und die Umwelt mehr wahrnehmen.
#8 Selbstreflexion
Besuche ein Café und entscheide dich bewusst dafür, dein Smartphone nicht mitzunehmen.
Beobachte dich selbst dabei. Wie fühlst du dich dabei, wenn du dein Zuhause ohne Smartphone verlässt?- Christina Feirer
#9 Film-Abend
Schaue deinen Lieblingsfilm an, ohne ein einziges Mal dein Handy zu benutzen. – Dr. Daniela Otto
#10 Musik
Suche dir 3 Songs aus, mach es dir bequem und höre deine Songs ohne Ablenkung. Musik tatsächlich zu hören und nicht nur im Hintergrund laufen zu lassen, das fällt vielen Menschen schwer. – Christian Hitzl
#11 Kill your phone!
Schaffe es einmal in der kommenden Woche, dein Handy so lange zu nutzen, bis der Akku bei 0% angekommen ist. Das tut sogar deiner Batterie gut und du sorgst dich im Laufe des Tages weniger.
#12 Elefant
Unsere witzigste Challenge mit dir selbst. Zeichne einen Elefanten, du hast 5 Minuten Zeit.
Schick uns gerne deine Zeichnungen. Schlechter als unsere können diese kaum sein. info@digital-detoxing.com
Es geht nicht um Verbote, es geht um die Herausforderung mit sich selbst. Die Idee unserer Digital Detox Challenge ist es, neue Dinge auszuprobieren, sein eigenes Handeln zu reflektieren und soziale Kompetenzen zu stärken.
Christian Hitzl
Digital Detoxing Team
